炎炎夏日,那些练太极拳一定要知道的事儿

文章正文
发布时间:2018-06-14 10:01

炎炎夏日,那些练太极拳一定要知道的事儿

2018-06-14 08:00来源:太极官方太极

原标题:炎炎夏日,那些练太极拳一定要知道的事儿

太极

当蛙叫蝉鸣

天晚黑早明

春已逝,夏已至

六月

我们迎来

炎热的夏季

虽然天气炎热,人们易心气浮虚,但是仍然挡不住热爱健身养生人群的步伐。其中太极拳就是一种极为受欢迎的夏季养生的运动,夏季不同于其他季节,人们在练习太极拳的同时也要多注意。下面小编就给大家介绍夏季练习太极拳的注意事儿。

一是运动强度

应根据自身的状况灵活调整运动量,选择一定的驾势,做到量力而行。训练目的以巩固技术、提高技能为主,训练内容以技术的全面训练为主,在锻炼中慢慢适应,不急于求成,练习时做到自然呼吸,还要注意在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。

二是不要带病锻炼

正在生病的患者不宜练拳。运动刚结束,最好不要马上大量喝水,稍稍休息后,在少量多次的饮用。喝点淡盐水,有助于保持身体的水盐平衡,喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量,促进身体恢复。

三是锻炼时间

夏季清晨的空气清洁度相对差些,因此锻炼的最佳时间是日出光照至植物绿叶进行光和作用之时,练拳前最好能排空大小便,喝一点豆浆、牛奶之类的饮料,吃几片饼干或其他小点心,但千万不要吃饱。

四是锻炼场所

不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼),如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。同时注意避开风口,以防风邪。不在烈日下和不通风的闷热地方练习,以免中暑,应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。在打开电扇或者空调的室内练习,要注意力电扇空调远些,电扇应摇头转动,不能对准练习者直吹。以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈,以致失去锻炼的功效。

五是运动后不要立即洗热水澡

由于运动使肌肉的血管扩张,血流量增加,而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量,这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加,而内脏尤其是脑部的血量减少,容易出现脑缺血而晕倒。

六是口渴时不要图痛快大量饮水,最好是温开水适当补充食盐。

一般运动中不要饮水,如出汗过多,可少量补充。如仅是渴感,可口含水簌簌嗓门,就能缓解。运动刚结束,最好不要马上喝水,稍稍休息后,在少量多次的饮用。喝点淡盐水,有助于保持身体的水盐平衡,喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量,促进身体恢复。

练太极拳应顺四季的阴阳消长润养五脏,春季养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾,四脏阴阳调和滋润脾胃,促进六腑代谢。盛夏时节主阳,主生,是四季阴阳消长最具生命力的季节。而“南风生于夏,病在心,俞在胸胁”,应时刻培养肾阴之水,降心阳之火。心气明智顺达,五脏六腑自然润养和顺,身心就能强壮,生命才能健康长寿。

炎炎夏日,练太极拳一定要注意哪些事儿?欢迎拳友们文末留言补充哦!返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top